Archives pour la catégorie Régime hypocalorique

Le jeûne

 Comme son nom l’indique le jeune consiste à ne pas s’alimenter pendant un certain nombre de jours dans le but de maigrir rapidement.

On perd entre 5 et 7 kilos par semaine.

Boire pendant le jeûne

Attention, jeûner est très dangereux pour la santé et il est indispensable de ne pas se lancer dans cette aventure sans être suivi par un médecin.

Fonctionnement

On distingue deux types de jeûnes : le jeune complet lors duquel vous ne mangez strictement rien, et le jeûne partiel lors duquel vous pouvez consommer des jus de fruits des bouillons de légumes sans gras, ni sel ni glucide.

Inconvénients du jeûne

Ce régime est très dangereux pour la santé :

  • carences
  • maux de têtes
  • malaises
  • baisse des défenses immunitaires
  • reprise de poids très rapide après l’arrêt du jeûne.

Le régime Lediet

Le régime LeDiet est le régime par excellence des femmes pressées de maigrir et qui ne sont pas prêtes à sacrifier le plaisir qu’elles éprouvent à manger.

En effet, toute l’astuce de ce régime est là : vous réduisez considérablement vos apports caloriques tout en conservant les aliments qui vous font plaisir. Chaque personne établit ainsi à la lettre son programme minceur adapté à sa situation personnelle.

Tour de cuisse

Le programme vous accompagne pas à pas jusqu’à la stabilisation et l’obtention du poids désiré.

Fonctionnement du régime LeDiet

Une fois que vous avez répondu à un questionnaire très précis sur votre poids votre taille et toutes vos habitudes quotidiennes, on vous propose cinq grands types de régimes :

  • Liberté : le régime le plus restrictif.
  • Express : le régime qui agit le plus rapidement car le nombre de calories est très réduit dès le début du régime.
  • Le régime anticellulite : la diète est spécifique aux femmes.
  • Le régime 45 ans et plus : il est adapté aux femmes ménopausée ou en face de pré ménopause à lutter contre le vieillissement est la prise de poids liée à l’âge.
  • Après bébé : il aide les jeunes mamans à retrouver la ligne après leur grossesse.

Les avantages du régime LeDiet

C’est un régime très sérieux très facile à suivre qui comporte une grande part de plaisir car il n’y a pas de frustration. On perd du poids avec le sourire et ce n’est pas si fréquent !

Les inconvénients du régime LeDiet

C’est un régime très stricte qui demande un suivi et un sérieux scrupuleux. Vous ne pouvez pas faire de modification des programmes qui sont établis spécifiquement pour vous.

Ce régime s’adresse donc à celles et ceux qui veulent maigrir tout en étant capables d’être disciplinés.

Le régime Mayo

Le régime Mayo est né dans les années 80, et il connut un franc succès. Ce régime est très simple à suivre, il est basé sur la consommation d’un grand nombre d’oeuf de par jour, six en moyenne.

Oeuf et pamplemousse

C’est un régime hypocalorique dans lequel on doit pas consommer plus de 1000 calories par jour. On peut espérer avec ce régime perdre entre cinq à 7 kg en une dizaine de jours.

Fonctionnement du régime Mayo

Simple et très pratique à suivre le régime Mayo consiste à consommer tous les jours six œuf, du thé, du café ou de l’eau à volonté. Le régime durera 14 jours maximum.

Il faudra éviter :

  • Les matières grasses
  • Les féculents
  • Le sucre
  • Les laitages
  • Pour pourrez consommer avec modération :
  • Fruits et légumes verts
  • Protéines

Avantages du régime Mayo

  • Ce régime est économique
  • Il est très simple à suivre
  • Ce régime est pratique et peut être suivi au bureau comme à la maison.

Inconvénients du régime Mayo

  • C’est un régime fatigant qui favorise l’apparition de cholestérol à cause du grand nombre d’œufs consommés chaque jour.
  • Ce régime est monotone.
  • Risque de carence.
  • Reprise de poids rapide.

Le régime crétois

 

Le régime crétois est le régime de tous ceux et de toutes celles qui souhaitent adopter à vie une hygiène alimentaire saine, équilibrée et savoureuse. Ce régime nous vient directement de la Grèce et en particulier de la crête, île grecque.Salade crétoise

Les scientifiques, constatant que les crétois vivaient particulièrement bien, vieux et minces, ont décidé de se pencher sur leurs habitudes alimentaires. De leurs étude est né le régime crétois.

Le fonctionnement du régime crétois

Le régime crétois consiste à manger principalement :

  • Des fruits.
  • Des légumes frais mais aussi des légumes secs.
  • Des céréales.
  • Beaucoup de salade.
  • Des produits laitiers maigres (lait de chèvre et de brebis en particulier).
  • De la viande blanche et du poisson.
  • De lui d’olive à la place du beurre.
  • Un verre de vin par jour.

En revanche le régime crétois préconise d’éviter :

  • Les sucres
  • Le beurre
  • Le lait de vache.
  • Les avantages du régime crétois
  • C’est un régime équilibré
  • C’est un régime savoureux

Le régime crétois permet d’être en meilleure santé et de lutter contre les maladies cardio-vasculaires.

Le régime soupe

Le régime soupe est très simple à réaliser. Il consiste, comme son nom indique, à consommer essentiellement de la soupe et quelques aliments soigneusement choisis. Il se réalise sur sept jours maximum. Il ne faut pas le poursuivre plus longtemps sous peine de carences.

Le fonctionnement du régime soupe

Tout d’abord il faudra préparer une grosse soupe pour toute la semaine que vous ne moulinerez pas car les légumes seront ainsi plus rassasiants. Vous ferez votre soupe à base de légumes comme: carottes, céleri, chou, tomate, etc.

Vous ne mettrez pas de féculents comme des pommes de terre.Soupe de légumes

  1. Premier jour : des fruits et de la soupe.
  2. Deuxième jour : des légumes crus et de la soupe.
  3. Troisième jour : de la soupe, des fruits, et des légumes.
  4. Quatrième jour : des bananes, du lait écrémé, et de la soupe.
  5. Cinquième jour : du poisson, de la viande et de la soupe.
  6. Sixième jour : des fruits, du riz brun, et de la soupe.
  7. Septième jour : de la viande, légumes verts, et de la soupe.

Avantages du régime soupe

Ce régime fonctionne très bien et très vite.

Inconvénients du régime soupe

  • Lassitude
  • Fatigue
  • A faire impérativement à court terme sinon il cause des carences.

Le régime Weight Watchers

Le régime Weight Watchers n’est pas vraiment un régime, c’est une méthode qui va vous réapprendre à manger correctement et de façon équilibrée. Il ne s’agit pas d’éliminer certains types d’aliments bien au contraire. Il n’y a pas d’interdit, il n’y a donc aucune frustration. Vous avez le droit de manger du tout mais dans des conditions particulières.

Ce régime est très efficace et fonctionne vraiment bien. Il n’est absolument pas dangereux. En revanche, comme pour tous les autres régimes, il est impératif d’être suivi par un médecin.

Le fonctionnement du régime Weight Watchers

Ce régime est avant tout fait pour les vraies femmes qui vivent dans la vraie vie. En effet, il est conçu pour tous ceux et toutes celles qui travaillent, qui vont au restaurant, qui vont à la cantine, et qui sont régulièrement invités chez des amis à dîner ou à déjeuner.

Le régime commence par un petit calcul : celui du nombre de points qui vous sera alloué chaque jour. Le nombre de points que vous avez le droit de consommer quotidiennement est calculé en fonction de votre âge, de votre poids de départ, du poids que vous souhaitez atteindre, et de votre activité physique. Chaque aliment correspond à un nombre de points bien particulier.

Une fois que vous avez votre nombre de points, vous pouvez consommer tous les aliments que vous le souhaitez sans dépasser le nombre de points maximum autorisé. Si un jour vous faites un écart, vous pouvez rattraper vos points sur le lendemain.

Chaque semaine, vous participez à une réunion de femmes et d’hommes qui font également le régime. Vous pouvez échanger, discuter et écouter les conseils et recettes des intervenants.

Les avantages de ce régime

Il fonctionne très bien et permet de maigrir

Il est basé sur la consommation d’aliments que vous consommez habituellement, et ne fonctionne pas par évictions ou par massive d’un type d’aliments comme dans le régime hyperprotéiné par exemple.

Les réunions de groupe et de soutien Weight Watchers ce sont très motivantes.

Vous apprenez à manger équilibré.

Les inconvénients

Les réunions de groupe coûtent cher.