Le régime Thonon est un régime hypocalorique qui se déploie sur quatorze jours au maximum. Ce régime est extrêment efficace mais demande une grosse motivation. Il a été inventé récemment par un médecin qui exerce dans l’hôpital de la ville de Thonon-les-Bains, comme son nom l’indique. Il est basé sur la suppression des graisses mais aussi des sucres et donne une importance prépondérante aux protéines et aux fibres. L’alcool et le sel seront bannis de votre programme minceur.

Avantages

Ce régime marche très bien et permet de perdre jusqu’à dix kilos en deux semaines.
Il est composé d’aliments simples à trouver dans le commerce classique.

Inconvénients

Le régime Thonon demande une rigueur et une descipline de fer.
Ce régime est difficile à suivre et rend toute sortie (restaurant ou sortie entre amis) impossible.
Très contraignant pour l’organisme, le régime Thonon demande un suivi médical stricte. Ne vous lancez pas dans ce régime sans avis médical, il pourrait notamment endommager votre système rénal.
La frustration liée à ce programme minceur entraîne un grand risque de craquage et de prise de poids une fois le régime achevé.
L’effet yo-yo tant redouté est fort probable.

Menus régime Thonon

Journée type 1
Petit déjeuner : café ou thé (sans sucre)
Déjeuner : 2 œufs durs, épinards sans sel à volonté
Dîner : un grand steak grillé, salade verte et céleri à volonté

Journée type 2
Petit déjeuner : café ou thé sans sucre avec un nuage de lait
Déjeuner : un grand steak (200 grammes) avec une belle salade verte, des tomates et fruits à volonté,
Dîner : des tranches de jambon cuit autant que vous le voulez (sans le gras)

Journée type 3
Petit déjeuner : café ou thé sans sucre accompagné d’un petit pain aux complet ou au son de blé.
Déjeuner : 2 œufs durs, une belle salade verte et des tomates à volonté,
Dîner : des tranches de jambon cuit et salade verte à volonté

Journée type 4
Petit déjeuner : café ou thé sans sucre accompagné d’un petit pain aux complet ou au son de blé
Déjeuner : 1 œuf dur, des carottes (crues râpées ou cuites) avec un morceau de gruyère,
Dîner : des fruits à volonté accompagnés d’un yaourt nature entier.

Le régime Dukan s’adresse à tous ceux qui souhaitent perdre du poids très rapidement. Il s’adresse également à celles et ceux qui se sentent capables de tenir un régime sur le long terme.  En effet, ce régime comporte une très longue phase de stabilisation.

Ce régime n’est pas pour tout le monde. Les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants, les diabétiques, les personnes qui ont des problèmes rénaux ou cardiaques, ne doivent surtout pas faire ce régime. Et de manière générale, quelque soit votre profil, il est impératif d’aller consulter votre médecin avant d’entamer ce régime.

Fonctionnement du régime Dukan

Le régime Dukan est très encadré. Pour le mener à bien, il faut suivre à la lettre les préconisations du docteur Dukan. La méthode consiste à suivre quatre grandes phases, dont voici les grandes lignes :

1. La face d’attaque : elle dure entre un et sept jours et elle consiste à ne consommer que des protéines.
2. La phrase de croisière : elle consiste à consommer des protéines et des légumes verts. Aucun féculent, et aucun sucre bien entendu.
3. La phase de consolidation : c’est une face très importante, c’est une transition entre le régime et le retour à une alimentation normale. Il s’agit de recommencer à manger petit à petit et de manière très contrôlée des féculents tout en conservant une journée entière lors de laquelle vous ne mangerez que des protéines.
4. La phase de stabilisation : c’est certainement la phase la plus importante du régime car elle signe le retour à une alimentation normale en conservant, un jour par semaine, une journée complète de protéines. Le docteur Dukan préconise également la consommation quotidienne d’une petite ration de son d’avoine.

Nos recommandations

Nous vous recommandons, si vous souhaitez suivre ce régime, de boire beaucoup d’eau, au moins 2 litres. Nous vous recommandons aussi, de prendre un complément vitaminique car l’absence de fruits et des légumes conduit à des carences.

Les avantages du régime Dukan :

• C’est un régime qui fonctionne très bien et très rapidement.
• C’est un régime très bien cadré, puisque vous suivez à la lettre les préconisations de la méthode du docteur Dukan.
• Il a dans ce régime une longue phase de consolidation, qui garantit son succès.

Les inconvénients du régime Dukan :

• La lassitude : le fait de consommer tous les jours une grande quatité de protéines peux vous lasser, surtout si vous n’êtes pas un as de la cuisine.
• Ce régime fatigue les reins.
• Le régime Dukan peut provoquer maux de tête, constipation et mauvaise haleine.

Le principe de base du régime hyperprotéiné est le suivant : diminution des glucides et des lipides dans votre alimentation et augmentation de votre dose quotidienne de protéines.
Le principe de ce régime est de baisser le nombre de calories consommées chaque jour en évitant toute sensation de faim. En effet, les protéines donnent une bonne sensation de satiété. Au départ, ce régime a été conçu pour permettre aux personnes des obèses de maigrir vite avant une opération chirurgicale.

Ce régime consiste donc à consommer une grande partie de protéines sous forme de sachet ou de protéines naturellement présentes dans l’alimentation : poissons, œufs et viandes.
Ce régime devra être suivi impérativement par un médecin. N’entamez jamais ce régime sans un contrôle sans un avis médical.

Les femmes enceintes et allaitante, les enfants, les diabétiques, les personnes cardiaques, ou les personnes ayant des problèmes rénaux ou étatiques, ne devront jamais faire ce régime.

Fonctionnement du régime hyperprotéiné :

1. Diète stricte avec consommation de sachet hyperprotéinés pendant plusieurs jours.
2. Diète mixte avec consommation de sachets hyperprotéinés, de l’étage à 0 % de matière grasse, de viande et de protéines maigres. A cela s’ajoute une petite portion de sucres lents.
3. Stabilisation avec introduction plus importante et progressive de sucres lents.
4. Équilibre alimentaire.

Nos recommandations

• Nous vous recommandons de compléter votre alimentation par un complément vitaminique.
• Consommez au moins 2 litres d’eau chaque jour.
• Deux cuillères à soupe du huile par jour.
• Pratiquer un peu de sport.

Les avantages du régime hyperprotéiné

• Ce régime fonctionne vite.
• Ce régime est simple.
• Vous ne perdez pas de masse musculaire.
• Pas de sensation de fatigue.

Les inconvénients du régime hyperprotéiné

• Reprise de poids rapide si la stabilisation n’est pas bonne.
• Maux de tête, constipation, et mauvaise haleine.
• Problème rénaux.