Le régime Dukan

Le régime Dukan s’adresse à tous ceux qui souhaitent perdre du poids très rapidement. Il s’adresse également à celles et ceux qui se sentent capables de tenir un régime sur le long terme.  En effet, ce régime comporte une très longue phase de stabilisation.

Saumon et légumes

Ce régime n’est pas pour tout le monde. Les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants, les diabétiques, les personnes qui ont des problèmes rénaux ou cardiaques, ne doivent surtout pas faire ce régime. Et de manière générale, quelque soit votre profil, il est impératif d’aller consulter votre médecin avant d’entamer ce régime.

Fonctionnement du régime Dukan

Le régime Dukan est très encadré. Pour le mener à bien, il faut suivre à la lettre les préconisations du docteur Dukan. La méthode consiste à suivre quatre grandes phases, dont voici les grandes lignes :

  1. La face d’attaque : elle dure entre un et sept jours et elle consiste à ne consommer que des protéines.
  2. La phrase de croisière : elle consiste à consommer des protéines et des légumes verts. Aucun féculent, et aucun sucre bien entendu.
  3. La phase de consolidation : c’est une face très importante, c’est une transition entre le régime et le retour à une alimentation normale. Il s’agit de recommencer à manger petit à petit et de manière très contrôlée des féculents tout en conservant une journée entière lors de laquelle vous ne mangerez que des protéines.
  4. La phase de stabilisation : c’est certainement la phase la plus importante du régime car elle signe le retour à une alimentation normale en conservant, un jour par semaine, une journée complète de protéines. Le docteur Dukan préconise également la consommation quotidienne d’une petite ration de son d’avoine.

Nos recommandations

Nous vous recommandons, si vous souhaitez suivre ce régime, de boire beaucoup d’eau, au moins 2 litres. Nous vous recommandons aussi, de prendre un complément vitaminique car l’absence de fruits et des légumes conduit à des carences.

Les avantages du régime Dukan :

  • C’est un régime qui fonctionne très bien et très rapidement.
  • C’est un régime très bien cadré, puisque vous suivez à la lettre les préconisations de la méthode du docteur Dukan.
  • Il a dans ce régime une longue phase de consolidation, qui garantit son succès.

Les inconvénients du régime Dukan :

  • La lassitude : le fait de consommer tous les jours une grande quatité de protéines peux vous lasser, surtout si vous n’êtes pas un as de la cuisine.
  • Ce régime fatigue les reins.
  • Le régime Dukan peut provoquer maux de tête, constipation et mauvaise haleine.